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玩了幾十年的《俄羅斯方塊》,居然如此治愈

2018-06-10 12:45:18   原文來源:中國財經觀察報

我敢保證,就算你沒玩過,也肯定見過《俄羅斯方塊》這款方塊不斷往下掉的游戲。據估計,這是有史以來玩家最多的電子游戲,至今已有超過5億的玩家。

雖然《俄羅斯方塊》1984年就問世了,可直到最近研究人員才意識到,它能帶給我們的不只是消遣。尤其值得注意的一點是,它能夠幫助我們更快地從創傷性事件里恢復過來。 創傷后應激障礙是一種人在看到或經歷過可怕或悲劇事件之后可能患上的心理疾病。創傷后應激障礙的標志性癥狀是反復閃回。創傷性事件過后數月甚至數年,討厭的侵入性記憶總是突如其來地出現,它擾亂睡眠、觸發恐慌、造成嚴重的情緒困擾。

這些閃回通常具有強烈的視覺元素。有人在意識之眼里反復“看到”創傷性事件,就好像它們真的再次發生似的。心理學家認為,這些閃回是創傷后應激障礙帶給人最大壓力且難以治療的一種癥狀。

但如果不把閃回當成不可避免的創傷癥狀來治療,而是一開始就嘗試阻止它們出現,結果會怎樣呢?

認知科學家發現,在創傷性事件發生6個小時之后,記憶才會最終形成。這就讓一些研究人員產生了一種想法:

創傷發生后的最初6個小時里,我們能不能做點什么,抑制大腦形成引發閃回的那種視覺記憶呢?

的確有辦法。

你可以玩《俄羅斯方塊》。 2009-2010年,牛津大學的一支精神科醫生團隊完成了兩項研究,表明在看到物傷性影像后的6個小時里玩《俄羅斯方塊》有助于減少創傷性事件的閃回。

事實上它的效果非常好,牛津大學的研究人員甚至提出,要玩上10分鐘的《俄羅斯方塊》就能有效地形成針對創傷后應激障礙的“認知疫苗”。創傷性事件發生后盡快玩游戲能明顯降低承受嚴重創傷后壓力的概率。

牛津大學的研究人員是怎么弄清這一切的呢?正如你所想,在實驗室里研究創傷并不容易。研究人員如果為了研究受試者的創傷后反應,就對他們做可怕的事,這可不行。

因此,牛津團隊采用了一種在其他創傷研究里經過了測試和驗證的實驗方法。

在實驗室里把受試者召集到一起,給他們看一系列極端血腥、殘酷的死亡、受傷圖片。相信我,那些圖片你會但愿自己這輩子都沒有看過。

然后,研究人員測量了受試者對這些圖片的情緒反應,確保人們真正心煩意亂、備受困擾。

隨后,一半的受試者玩10分鐘的《俄羅斯方塊》另一半受試者不做什么特別的事。結果,研究人員發現:到了下一個星期,沒做什么特別事情那組的大部分人報告說體驗到了多次可怕的視覺閃回;而玩了《俄羅斯方塊》的受試者中出現閃回的人僅為前一組人的一半。

一個星期后,兩組受試者都接受了心理調查,玩了《俄羅斯方塊》的受試者出現的創傷后應激障礙癥狀明顯少于沒玩的人。 玩10分鐘的游戲為什么能預防閃回和創傷后應激障礙癥狀呢?

牛津研究人員解釋說,《俄羅斯方塊》占據了大腦的視覺處理回路,擠掉了創傷后通常會出現的畫面,即那些不由自主出現的一次次回憶或重放的創傷。

如果要干擾創傷帶來的不由自主的視覺記憶,你就必須把注意力焦點轉到其他需要大量視覺關注的事情上。

但是牛津大學研究人員發現,不是所有電子游戲都能成功“劫持”視覺處理中心。

它必須是一款需要大量持續視覺關注的游戲,《俄羅斯方塊》《糖果粉碎傳奇》這類模式匹配游戲最為理想。

游戲中,你的目標是按照圖像模式去移動、連接游戲中的物體。這一類游戲需要調動大量視覺資源,玩家們經常報告說會看到游戲畫面的閃回。

他們一閉上眼睛,就看到彩色的方塊落下或是配對的糖果交換位置,哪怕他們已經打完游戲好幾個小時了。 但如果你玩的是不太運用視覺的游戲,比如拼字游戲或問答游戲,這種技術就沒效果了,因為你的大腦仍然有太多的視覺資源可用于投入再現創傷性畫面。

牛津大學的研究還有一個重要細節:玩《俄羅斯方塊》并不會阻止人們主動回憶自己所看到的細節。

一個星期后,研究人員向受試者提出這樣一些問題,比如“淹死的人頭發是什么顏色”或者“擔架上的婦女多大年紀”,《俄羅斯方塊》玩家們對細節的回憶準確度與沒玩它的小組一樣高。他們的記憶完整無缺,只是不受其煩擾。

這一點非常重要,所以我要再說一遍:《俄羅斯方塊》技術并不會抹掉人的記憶是阻止不自覺回憶這一認知過程。它讓你對記憶有了控制權,當你不愿去想的時候你就能不想。

讓我們從一個更大的視角來看待這項《俄羅斯方塊》研究。防止閃回的力量可能會幫到所有人,甚至是并未直接卷入創傷性事件的人。

我們經常在媒體里看到暴力或事故的創傷性影像,孩子們有可能因為這些圖像感到特別不安。但快速地來上一輪視覺元素豐富的游戲,他們就能免于噩夢和回憶的侵襲了。

《俄羅斯方塊》技術還有望改變你對普通負面事件的應對方式。如果你有一天過得特別不安寧,或者總是情不自禁地回想某件出了錯的事,你就可以激活這一游戲能力你可以又快又簡單地停下不自覺的想法。

這種即刻控制當前回憶的力量,能確保你在需要的時候選擇真正放下過去艱難的時刻。

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